Idli

45 Min
4 Portionen
Mittel
Idli

Diese weichen, flaumigen gedämpften Reis- und Linsenkuchen sind ein Grundnahrungsmittel des südindischen Frühstücks, leicht und nahrhaft, perfekt mit Chutney und Sambar.

Schritte

1
Spüle den Idli-Reis, den Urad-Dal und die Bockshornkleesamen separat ab. Weiche den Reis in reichlich Wasser und den Dal mit den Bockshornkleesamen in einer separaten Schüssel für mindestens 4-6 Stunden oder am besten über Nacht ein.
2
Giesse den eingeweichten Reis, Dal und Bockshornklee ab. Mahle zuerst die Dal- und Bockshornklee-Mischung mit etwas Wasser sehr glatt und flaumig. Mahle dann den Reis und gib bei Bedarf Wasser hinzu, bis er eine leicht körnige, aber flüssige Konsistenz hat.
3
Vermische die gemahlenen Reis- und Dal-Teige in einer grossen Schüssel, gib Salz hinzu und vermenge alles einige Minuten lang gut mit der Hand. Decke die Schüssel locker ab und lasse den Teig 8-12 Stunden an einem warmen Ort fermentieren, oder bis der Teig sein Volumen verdoppelt hat und leicht sprudelt.
4
Rühre den fermentierten Teig vorsichtig um. Fette Idli-Formen mit etwas Pflanzenöl ein. Giesse den Teig in jede Form, etwa zu zwei Dritteln voll. Dämpfe die Idlis in einem Idli-Kocher oder einem grossen Topf mit Dämpfeinsatz für 10-15 Minuten, oder bis ein Zahnstocher, der hineingesteckt wird, sauber herauskommt. Serviere heiss mit Chutney und Sambar.

Zutaten

Rice
Rice
300 g
Urad Dal (Split Black Gram)
Urad Dal (Split Black Gram)
100 g
Vegetable Oil
Vegetable Oil
10 ml
Fenugreek Seeds
Fenugreek Seeds
1 tsp
Salt
Salt
5 g

Nährwerte

Pro Portion (4 Portionen)

Kalorien
210kcal
Protein
8.3g
Kohlenhydrate
36.9g
Fett
3g
Ballaststoffe
5.1g

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