Knoblauch-Zitronen-Hähnchenspiesse

57 Min
4 Portionen
Mittel
Knoblauch-Zitronen-Hähnchenspiesse

Zarte Hähnchenstücke, mariniert in einer hellen Knoblauch-Zitronen-Mischung und perfekt gegrillt. Ein einfaches, geschmackvolles Gericht, ideal für eine leichte Mahlzeit.

Schritte

1
Hacke die Knoblauchzehen fein. Reibe die Zitronenschale ab und presse die Zitronen aus. Vermische in einer Schüssel den gehackten Knoblauch, die Zitronenschale, den Zitronensaft, das Olivenöl, den getrockneten Oregano, das Salz und den schwarzen Pfeffer. Rühre gut um.
2
Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Würfel, etwa 2-3 cm gross. Gib die Hähnchenstücke in die Marinadenschüssel und vermische alles gut, damit sie gleichmässig bedeckt sind. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten, oder bis zu 4 Stunden für mehr Geschmack, in den Kühlschrank.
3
Wenn du Holzspiesse verwendest, weiche sie mindestens 15 Minuten lang in Wasser ein, damit sie auf dem Grill nicht verbrennen. Fädle die marinierten Hähnchenstücke auf die Spiesse.
4
Heize deinen Grill auf mittelhohe Hitze vor. Lege die Hähnchenspiesse auf den heissen Grill. Brate sie 10-12 Minuten lang, wende sie gelegentlich, bis das Hähnchen goldbraun, durchgegart und leicht angebräunt ist. Sofort servieren.

Zutaten

Lemon
Lemon
2 pcs
Dried oregano
Dried oregano
2 g
Chicken Breast
Chicken Breast
600 g
Olive oil
Olive oil
60 ml
Black Pepper
Black Pepper
1 g
Salt
Salt
5 g
Garlic clove
Garlic clove
4 clove

Nährwerte

Pro Portion (4 Portionen)

Kalorien
320kcal
Protein
35.7g
Kohlenhydrate
6.5g
Fett
17g
Ballaststoffe
1.8g

Mehr Healthy-Rezepte

Mehr aus der European-Küche

Nie wieder überlegen, was du kochen sollst

Gemeinsam Mahlzeiten planen, tolle Rezepte entdecken und automatisch eine smarte Einkaufsliste erstellen – abgestimmt auf Allergien und Ernährungsbedürfnisse.

Download on the App Store