Bols de Sushi (Sushi Déconstruit)

35 min
4 portions
Moyen
Bols de Sushi (Sushi Déconstruit)

Appréciez les saveurs fraîches des sushis dans un format de bol pratique. Ce plat facile à préparer contient du saumon tendre, des légumes vibrants et du riz assaisonné, le tout arrosé d'une vinaigrette savoureuse.

Étapes

1
Rince le riz à sushi sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Fais cuire le riz selon les instructions de l'emballage. Une fois cuit, laisse-le reposer 10 minutes, puis aère-le à la fourchette et laisse-le refroidir légèrement.
2
Pendant que le riz cuit, prépare tes garnitures. Coupe le concombre et l'avocat en dés de taille égale. Émince finement les oignons verts. Décongèle les edamames surgelés en les plaçant dans un bol et en versant de l'eau chaude dessus, ou en les faisant bouillir brièvement.
3
Éponge le filet de saumon de qualité sushi avec du papier absorbant et coupe-le en dés uniformes de taille bouchée.
4
Dans un petit bol, fouette la sauce soja, le vinaigre de riz et l'huile de sésame pour créer la vinaigrette.
5
Pour assembler les bols, répartis le riz à sushi légèrement refroidi dans quatre bols de service. Dispose joliment le saumon en dés, le concombre, l'avocat, les edamames et les oignons verts sur le riz. Arrose généreusement de vinaigrette préparée et saupoudre de graines de sésame grillées avant de servir.

Ingrédients

Rice vinegar
Rice vinegar
30 ml
Soy sauce
Soy sauce
Gluten, Soy
60 ml
Avocado
Avocado
2 pcs
Rice
Rice
250 g
Sesame oil
Sesame oil
Sesame
15 ml
Salmon fillet
Salmon fillet
Fish
400 g
Sesame Seeds
Sesame Seeds
Sesame
15 g
Cucumber
Cucumber
1 pcs
Onion
Onion
1 bunch
Shelled Edamame (frozen)
Soy
200 g

Informations nutritionnelles

Par portion (4 Portions)

Calories
445kcal
Protéines
26.3g
Glucides
32.1g
Lipides
24.7g
Fibres
8.1g

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