Poulet Tandoori

45 min
4 portions
Moyen
Poulet Tandoori

Des pilons de poulet tendres, marinés dans un mélange de yaourt épicé et cuits au four à la perfection. Un classique de la cuisine indienne pour un repas savoureux.

Étapes

1
Essuie les pilons de poulet avec du papier absorbant. Fais 2-3 entailles profondes sur chaque pilon pour mieux absorber la marinade.
2
Râpe finement le gingembre frais et hache les gousses d'ail. Presse le jus du citron.
3
Dans un grand bol, combine le yaourt nature, le gingembre râpé, l'ail haché, le jus de citron, le garam masala, le cumin moulu, le curcuma en poudre et le sel. Mélange bien jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
4
Ajoute les pilons de poulet préparés dans le bol de marinade. Assure-toi que chaque pilon est complètement enrobé. Couvre le bol et réfrigère pendant au moins 2 heures, ou idéalement toute une nuit, pour permettre aux saveurs de pénétrer.
5
Préchauffe ton four à 200°C (390°F). Tapisse une plaque de cuisson de papier sulfurisé et badigeonne-la légèrement d'huile végétale. Dispose les pilons de poulet marinés sur la plaque, en laissant un peu d'espace entre eux. Fais cuire pendant 25-30 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits et légèrement grillés.

Ingrédients

Plain Yogurt
Plain Yogurt
Dairy
200 g
Lemon
Lemon
1 pc
Chicken Drumsticks
Chicken Drumsticks
8 pcs
Vegetable Oil
Vegetable Oil
2 tbsp
Cumin Powder
Cumin Powder
1 tsp
Garam Masala
Garam Masala
2 tsp
Salt
Salt
1 tsp
Turmeric powder
Turmeric powder
0.5 tsp
Fresh ginger
Fresh ginger
30 g
Garlic clove
Garlic clove
4 clove

Informations nutritionnelles

Par portion (4 Portions)

Calories
475kcal
Protéines
42.8g
Glucides
9.3g
Lipides
31.8g
Fibres
1.9g

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