Filets de saumon grillés au couscous

33 min
4 portions
Moyen
Filets de saumon grillés au couscous

Savourez des filets de saumon parfaitement grillés accompagnés d'une salade de couscous fraîche et relevée, un repas léger et satisfaisant.

Étapes

1
Porte le bouillon de légumes à ébullition. Place le couscous dans un bol résistant à la chaleur, ajoute 1 g de sel et 10 ml d'huile d'olive, puis verse le bouillon chaud par-dessus. Couvre et laisse gonfler pendant 5 à 10 minutes jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé.
2
Pendant que le couscous gonfle, lave et coupe en deux les tomates cerises. Lave et coupe le concombre en dés. Lave le persil, sèche-le et hache-le finement.
3
Éponge les filets de saumon avec du papier absorbant. Frotte-les avec 10 ml d'huile d'olive, puis assaisonne généreusement avec 2 g de sel et 1 g de poivre noir.
4
Fais chauffer une poêle-gril ou un barbecue extérieur à feu moyen-vif. Fais griller les filets de saumon pendant 4 à 5 minutes par côté, selon l'épaisseur, jusqu'à ce qu'ils soient cuits et se défassent facilement.
5
Égraines le couscous gonflé avec une fourchette. Ajoute les tomates cerises coupées, le concombre en dés et le persil haché. Presse le jus de citron par-dessus, ajoute les 40 ml d'huile d'olive restants, 2 g de sel et 1 g de poivre noir. Mélange bien le tout.
6
Sers immédiatement les filets de saumon grillés avec une généreuse portion de la salade de couscous fraîche.

Ingrédients

Lemon
Lemon
1 pc
Fresh parsley
Fresh parsley
1 bunch
Olive oil
Olive oil
60 ml
Pearl Couscous
Pearl Couscous
Gluten
200 g
Salmon fillet
Salmon fillet
Fish
4 pcs
Vegetable stock
Vegetable stock
300 ml
Black Pepper
Black Pepper
2 g
Salt
Salt
5 g
Cherry tomatoes
Cherry tomatoes
250 g
Cucumber
Cucumber
1 pc

Informations nutritionnelles

Par portion (4 Portions)

Calories
357kcal
Protéines
8.5g
Glucides
46.1g
Lipides
16.2g
Fibres
4.5g

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